統合
イメージで 光の大陸に立つ
周りはシャンパンゴールドの光で包まれている
胸から上に、宇宙空間が広がる風船の中
頭上には、ハイヤーセルフの高次の光
一番光り輝く100の位置に移動して
ハイヤーセルフの高次の光を、頭上から光のシャワーを浴びて
全身が光で満たされる
ハイヤーセルフのいる場所を意識して
胸に扉がることを意図して、その扉を開けて、黒い塊を左で手出す
重量感、質感、大きさを（大きな丸い鉄球、地球サイズなど）捉えて
同じ大きさのギラギラしたものが、背中の後ろに出てきているので、右手で前に持ってくる
「今まで私を守ってくれてありがとう。これからハイヤーセルフの光の意識に戻ります。感謝で手放します」と胸の前でエネルギーを合わせて
「あうん」と言いながら（心の中でもOK）胸に戻す
頭上からの光を受けながら、光で体が拡大して上昇していくイメージをします
ゆっくりと目を開けます
これを2回やると、より効果があるそうです。
瞑想
5分でも10分でも心を落ち着かせる、俯瞰して・第三者的に湧き上がってくるものごとを捉えて、良し悪しのジャッジをせず、ただ感情が揺れ動くことない心の状態を作り出す。
様々な想念・雑念が頭の中に上がる、心を大掃除。
心を統合して、その解消が終わると無・空へと移行する。
様々なエネルギー調整の瞑想
呼吸
鼻で5～7秒かけて深く吸って、ゆっくり吐く。
片方の鼻の穴をふさいで、片方の鼻で息を吸って、逆で吐いて、吸って、逆へを繰り返す。
瞼を閉じてからの種類
◆息を吸ったときに頭上のチャクラ、股の下のチャクラからプラーナがみぞおちに溜めて、そのエネルギーが吐くと同時に全身に行き渡るイメージをする。
◆吸うと同時に地球から背骨を通って、頭上の3つのチャクラと繋がり、吐くと同時にシャンパンゴールドの光・虹色の光が降りてきて肉体を通過して、浄化して流れて行く。
毎日、瞑想を行っていると、様々な変化が訪れます
雑念が消え、チャクラがクリアーになれば、また新たな想像を超えた世界を体感することとなるでしょう。
また瞑想をやる前にグランディングを行い、地球と繋がっていると、より良い瞑想が期待できます。
目を瞑って、足の裏、股下のチャクラから光の柱を地球に降ろして、繋がったと感じたら、一度、深呼吸。
吸って、緑のエネルギーを体に流し込んで、黒いエネルギーを地球へ流して、数回繰り返して浄化します。
その後のプラーナを意識した呼吸でもチャクラが浄化されていきます。
食生活の見直し
瞑想で心を整えることは大切ですが、食生活の中で、「鉄」を意識的に取ることで、身体のホルモンやミトコンドリアが正常に保たれ、チャクラを活性化することに繋がります。
（「鉄」の摂取には、ある程度の知識が必要なようです。）
そして太陽の光を浴びて、適度な有酸素運動をする。
本来体に必要な栄養素が不足しているために、心まで影響を受けている可能性があります。
食生活を見直すことも、同時に進めてみてください。
今の心を癒すためにも、昔ながらの毒素を排除した食生活をすることから始めて行きましょう。
私たちは、一人一人が様々な存在からサポートを受けています。
より高い次元の存在達からサポートを受けた方が、より良い精神を保つことができます。
そのためには自分のエネルギー状態を、より良いものにしておく必要があります。
普段から、統合をしてエネルギーをクリアーにして過ごすことで、より高次の良いエネルギーが受け取れるようになるので、より良い人生を歩みやすくなります。
なのでエネルギーワークを日常に取り入れることをおすすめします。